Orang tua menginginkan anak tumbuh tinggidan kuat. Oleh karenanya patut disimak kebiasaan yang membuat anak tumbuh tinggi dan cerdas.

Dilansir dari berbagai sumber, masa kanak-kanak adalah periode emas di mana tubuh terus tumbuh dan otak berkembang dengan pesat.

Meskipun banyak orang tua merasa tinggi badan anak hanya dipengaruhi oleh faktor genetik, ada banyak cara alami yang bisa dilakukan di rumah untuk mendukung pertumbuhan ini.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Diet seimbang

Diet seimbang sangat penting dalam mendukung pertumbuhan anak. Pola makan yang mencakup protein, karbohidrat, lemak, dan vitamin dapat memastikan anak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh tinggi dan sehat.

Sumber makanan seperti susu, telur, kedelai, dan pisang sangat dianjurkan karena mengandung nutrisi penting untuk pertumbuhan tulang dan otot.

2. Berikan asupan nutrisi yang tepat

Ilustrasi. Salah satu kebiasaan yang membuat anak tumbuh tinggi dan cerdas adalah nutrisi yang tepat. (iStock/pixelfit)

Menghindari makanan ultra proses seperti burger, makanan yang digoreng, dan soda adalah kunci. Sebaliknya, konsumsi makanan sehat yang kaya nutrisi akan membantu.

Menyisipkan menu sehat seperti susu dan telur ke dalam diet harian anak dapat memperkuat tulang dan mendukung pertumbuhan tinggi badan.

3. Skipping

Aktivitas fisik seperti skipping dapat membantu tubuh anak meregang dan mendorong pertumbuhan vertikal.

Skipping juga merupakan latihan kardio yang baik, membantu anak tetap bugar dan aktif. Kebiasaan ini bisa menjadi peninggi badan alami yang dilakukan secara rutin di rumah.

Lihat Juga : 7 Cara agar Anak Tumbuh Tinggi Secara Alami, Bisa Dilakukan di Rumah

4. Peregangan

Peregangan adalah latihan sederhana namun efektif untuk membantu pertumbuhan tinggi badan anak. Peregangan dapat memanjangkan tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh.

Latihan seperti berdiri berjinjit dengan punggung menempel di dinding dan meraih tangan ke atas bisa dilakukan di rumah bersama anak.

5. Renang

Ilustrasi. Salah satu kebiasaan yang membuat anak tumbuh tinggi dan cerdas adalah berenang. (iStock/tylim)

Renang adalah olahraga yang melibatkan seluruh tubuh dan sangat efektif untuk pertumbuhan tinggi badan.

Gerakan dalam renang memperkuat tulang belakang dan otot-otot utama lainnya, menjadikan tubuh anak lebih tinggi dan sehat. Ajak anak berenang secara rutin untuk manfaat maksimal.

6. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk pertumbuhan anak. Anak-anak perlu tidur setidaknya 8 jam setiap malam untuk memastikan tubuh mereka dapat melepaskan hormon pertumbuhan secara optimal.

Kurang tidur bisa menghambat produksi hormon ini dan mengurangi potensi pertumbuhan anak.

Lihat Juga : 5 Kebiasaan yang Membuat Tubuh Pendek, Terlalu Banyak Junk Food

7. Berjemur

Berjemur di bawah sinar matahari pagi dapat memberikan tubuh anak vitamin D yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan otot.

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium lebih baik, yang penting untuk tulang yang kuat. Dorong anak untuk berjemur setiap pagi selama 10-15 menit.

Meskipun tinggi adalah faktor genetik yang berperah besar, tetu kebiasaan yang membuat anak tumbuh tinggi dan cerdas.